Méditation pour la pleine lune : Antar Naad Mudra ou Kabadshe

meditation pleine lune antar naad mudra 4 En Kundalini Yoga, il existe une méditation spécialement pour les jours de pleine lune.

Cette méditation s’appelle Antar Naad Mudra ou Kabadshe.

Pendant cette méditation, on chante le mantra SA RE SA SA. C’est le mantra de base de tous les mantra. L’adversité fond devant ce mantra. Il vous donne le pouvoir d’une communication efficace telle que vos mots recèlent maîtrise et impact. Ce mantra vous aide à acquérir la sagesse du passé, du présent et du futur. Il vous apporte la paix et la prospérité, quand bien même celles-ci ne feraient pas partie de votre destinée.

Retrouvez cette méditation dans le manuel de yoga « The aquarian teacher », Yogi Bhajan

Le mantra complet est :

Sa Ré Sa Sa

Sa Ré Sa Sa

Sa Ré Sa Sa

Sa Rang 

Har Ré Har Har

Har Ré Har Har

Har Ré Har Har

Har Rang 

  • Sa: Infini, Totalité, Dieu. C’est l’élément « éther ». C’est l’origine, le commencement
  • Har: correspond à la créativité de la Terre. C’est l’élément dense, la puissance de la manifestation, le tangible, le personnel.
  • Ang: totalité complète (comme le Ong ou Om)

Ces sons sont tissés ensemble et projetés ensuite grâce au son Ang, la Totalité complète.

PRATIQUE DE LA MÉDITATION :

Durée : de 11 à 31 minutes

Posture : Assis jambes croisées et colonne droite

Mudra (position des mains) :  Joindre les mains en mudra de prière au niveau du nombril.

Commencer le mantra avec SA RE SA SA, 3 fois  et amener les mains jointes au niveau du torse, éloignées d’une dizaine de centimètre du corps.

En passant devant le centre du cœur, commencer à ouvrir les mains pour former une fleur de Lotus (Base des paumes, bout des  auriculaires et pouces en contacts seulement, les autres doigts sont écartés).

Puis amener les mains au niveau du troisième œil en ouvrant complètement le lotus et en chantant « Sa Rang« .

En chantant « Har Re Har Har », 3 fois, retourner les doigts pour qu’ils pointent vers le bas, dos des mains en contact et faire descendre le mudra jusqu’au nombril. Finir au nombril avec « Har Rang »

Puis recommencer le cycle

Voici une vidéo de Nirinjan Kaur qui explique cette méditation Antar Naad Mudra et nous accompagne avec sa douce voix pour la pratiquer (en anglais) :